THIẾU MÁU NÊN ĂN GÌ?
😵😵 Thiếu máu có nhiều triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế, hay yếu ớt, xanh xao, ù tai, năng suất lao động và trí lực kém,… 😝 Đương nhiên thiếu gì thì mình bổ sung đó. 📌 Dinh dưỡng để bổ sung máu chủ yếu là sắt, vitamin C, vitamin nhóm B, đạm, omega - 3,… 🍖🍖 Thịt bò, các loại thịt đỏ. 100g thịt bò nạc cung cấp khoảng 3,1mg sắt. Tương tự, các loại thịt đỏ đều rất giàu sắt. 💯 Ngoài ra nó còn giàu đạm, vitamin B2, B6 và B12 thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. 💪 🦀🦀 Hải sản, cá béo. 🐙 Hải sản giàu sắt, kẽm, vitamin B12 giúp sản sinh hồng cầu. 🍣 Cá béo là nguồn axit béo omega - 3 dồi dào quen thuộc, còn có các khoáng chất như kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… hỗ trợ hoạt động của não bộ. 🥚🥚 Trứng. Giàu canxi, vitamin, protein, phốt pho, khoáng chất và sắt tham gia quá trình tạo máu, giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu và bổ sung năng lượng nhờ hàm lượng protein cao. ⚡️ 🥦🥦 Rau xanh đậm...