GIỚI THIỆU

 

9Balance là gì?

  • 9isBalance là một dự án phi lợi nhuận, chia sẻ về những kiến thức liên quan tới khoa học sức khỏe và tập luyện.
  • 9isBalance được tạo bởi Đinh Trọng Hiếu - một cử nhân ngành Y sinh học Thể dục Thể thao của Đại học Thể dục Thể thao Hồ Chí Minh.
  • Tại sao lại là 9isBalance: Với mình - Đinh Trọng Hiếu, 9 trong 9isBalance mọi người có thể đọc giống như "Nice" hoặc đọc chệch thành "Life". Xuất phát từ câu hỏi "Con người sinh ra để làm gì?", và câu trả lời thường là "Chúng ta sinh ra để đi tìm Hạnh phúc cá nhân mỗi chúng ta!". Bản thân mình thì tìm thấy Hạnh phúc khi có được một cơ thể Khỏe mạnh và Đẹp đẽ, đi cùng với đó là một Cuộc sống biết đủ về vật chất và tinh thần. Từ những cái trên, mình tập "Cân bằng - Balance" chúng thì khi ấy chúng ta sẽ sẽ có một sự Hạnh phúc mà chẳng phải kiếm tìm đâu xa. 💖

Bài đăng phổ biến từ blog này

⭕️Cơ thuộc nhóm cơ lõi: Cơ Ngang Bụng⭕️

Hình ảnh
Cơ Ngang Bụng là cơ nằm ở lớp sau nhất của thành bụng trước, và là một phần của "nhóm cơ lõi". Chức năng chính của nó là ổn định cột sống thắt lưng và xương chậu khi chuyển động chi dưới và/hoặc chi trên, nhưng nó cũng giúp tăng áp lực trong ổ bụng cùng với các cơ bụng khác. Cơ Ngang Bụng/TVA cũng thường được gọi là "corset muscle", vì một trong những chức năng (quan trọng) khác của nó là giữ các cơ quan của vùng bụng ở đúng vị trí. Sự tương tự mà chúng ta có thể liên tưởng khi nghĩ tới Cơ Ngang Bụng/TVA là gì? Một cách thú vị để nghĩ về Cơ Ngang Bụng/TVA là thông qua trò chinese finger trap của Trung Quốc (mọi người có thể tham khảo bằng link youtube cuối bài). Cách trò chơi hoạt động giống như khi Cơ Ngang Bụng hoạt động. Chinese Finger Trap: https://www.youtube.com/watch?v=ChEqXoIgLhc Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance). https://my.bio/9isbalance
Read more »

🎋🎋NƯỚC MÍA CHO MÙA HÈ VÀ SỨC KHOẺ 🌞

Hình ảnh
⚡️ Bổ sung năng lượng tạm thời - Đường tự nhiên trong mía có thế chuyển hoá thành nguồn năng lượng tạm thời và bù lại nước cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng. 🌝Chữa bệnh vàng da - Hiện tượng vàng da do suy giảm chức năng gan, nước mía có thành phần ức chế bilirubin trong máu giúp cải thiện chức năng gan và chữa trị vàng da. 💢 GIảm đau, viêm nhiễm - Uống nước mía còn giúp làm giảm đau cho nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm dạ dày, các bệnh lây qua đường tình dục,… 🔴 An toàn với người bệnh tiểu đường - Do nước mía chứa đường tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp nên nó không gây hại hay làm tăng mức đường huyết. ♨️ Ngăn ngừa sỏi thận - Sỏi thận gây ra do cơ thể bị mất nước trong thời gian dài. Nước mía có tác dụng bù nước, khoáng chất và điện giải giúp hạn chế sự mất nước ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. 💧 Hỗ trợ tiêu hoá - Kali trong mía có thể giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện cho quá trình bài tiết xảy ra nhanh hơn, giữ cho hệ thống hoạt động nhịp nhàng. Nó cũng giúp...
Read more »

ĐẬU QUE

Hình ảnh
🤔🤔Anh bạn này có rất nhiều “nickname” nha, đậu que, đậu ve, đậu cô ve, đậu tây…Đây là món ăn quen thuộc của người Việt, không biết có bạn nào chưa từng ăn đậu que không ta? 💊💊 Đậu que có nhiều khoáng chất có tính chống oxy hoá như mangan, kẽm, kali,….có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, hỗ trợ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. 💪💪 Vitamin K trong đậu que hỗ trợ quá trình sản sinh protein giúp xương hấp thụ canxi dễ dàng hơn giúp cho xương chắc khoẻ, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác. 👀👀 Đậu que chứa lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa cùng với vitamin A giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi và bệnh đục thủy tinh thể. 🛡🛡 Ngoài ra, đậu que còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C duy trì lượng protein, chất béo và carbs giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da, tăng cường sức khoẻ xương khớp nữa nha. 〽️〽️ Vitamin B12, magie, ...
Read more »