9isBalance's Blog

🍰 Lại là một quả mọng phổ biến trong những món salad, mứt hay “topping” của bánh kem. 🤤 Việt quất có vị ngọt thanh, khi ăn lần đầu sẽ thấy hơi chát nhưng dần dần quen với hương vị bạn sẽ “ghiền”! 📢📢 Ngoài ngon miệng ra thì việt quất có nhiều lợi ích to bự hơn kích thước của nó gấp nhiều lần, bạn đã biết chưa? 💪💪 Giúp chắc khoẻ xương - Việt quất chứa nhiều khoáng chất phục vụ cho xương như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K. Vitamin K có tác dụng tăng cường sự hấp thụ canxi cho xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương. 〽️〽️ Kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch - Với lượng natri gần như là 0 và lượng canxi, kali, magie dồi dào thi việt quất hoàn toàn có khả năng ngăn ngừa tăng huyết áp. 💓💓 Ngoài ra những vitamin nhóm B, chất xơ, kali trong việt quất còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện sức khoẻ cũng như ngăn ngừa các bệnh tim mạch. 💧💧 Hỗ trợ hệ tiêu hoá - Nhờ hàm lượng chất xơ cao và prebiotic thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn trong ruột mà...

Có “chỉ định” rùi thì phải có luôn “chống chỉ định” cho đủ bộ chứ hả? 😉 Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn: 👇👇 ⁂⁂ Thức ăn có chứa hàm lượng muối cao - Theo khuyến cáo của bác sĩ, chỉ nên ăn ít hơn 5g muối/ ngày ✔️. Natri có trong muối ăn làm tiết ra nhiều dịch tế bào, làm tim đập nhanh và tăng huyết áp. Ngoài ra thì các món muối chua như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi,… cũng không phải thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nữa nha, 🍫🍫 Thực phẩm chứa nhiều năng lượng (đường) - Ví dụ như chocolate, đường glucose, đường mía, và các món ăn chứa nhiều đường khác, vì chúng có thể gây béo phì, mà béo phì sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch. 🔥🔥 Mỡ động vật - Chứa nhiều cholesterol cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch. 🐷🐷 Nội tạng động vật - Có chứa hàm lượng chất béo bão hoà và cholesterol cao, ăn nhiều sẽ làm tăng mỡ máu, có hại cho tim mạch, tăng huyết áp. ❗️ Ngoài ra, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn...

🚨Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến ở nhiều độ tuổi, gây ra nhiều nguy cơ nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ. Tuy hiện nay chúng ta chưa thể trị khỏi hoàn toàn cao huyết áp nhưng với ✔️ lối sống lành mạnh và ✔️ chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể kiểm soát huyết áp và hạn chế các biến chứng mà nó gây ra. THỰC PHẨM NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN 🌿🌿 Rau lá màu xanh - giàu kali giúp trung hoà natri, khi natri trong thận được loại bỏ qua đường nước tiểu, huyết áp sẽ không bị tăng cao. Nên chọn những loại rau tươi vì các loại rau đóng hộp thường có thêm natri. 👉 Các loại rau thường thấy là: rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt,… 🍓🍓 Quả mọng - các loại quả mọng thường chứa nhiều flavonoids có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp và hạ huyết áp. 👉 Một số quả mọng như dâu tây, mâm xôi, đặc biệt là việt quất đều rất tốt cho người cao huyết áp. 🥔🥔 Khoai tây - cũng như rau lá xanh, khoai tây chứa nhiều kali và magie giúp kiểm soát huyết áp tốt. 🌱🌱 Củ...