9isBalance's Blog

List thực phẩm giàu kali cho mọi người đây! – Lượng kali cần thiết cho bạn – 👶 Trẻ em từ 0 - 8 tuổi : 400 - 3800 mg/ngày. 👦 Trẻ vị thành niên từ 9 - 17 tuổi : 4500 - 4700 mg/ngày. 👩 Người trưởng thành : 4700 mg/ngày. 🤰 Phụ nữ có thai và cho con bú : 4700 - 5100 mg/ngày. – Thực phẩm giàu kali – 🍌🍌 Chuối - 100g chuối chứa 358mg kali. Đây là thực phẩm giàu kali quen thuộc rồi, chuối còn giúp giảm stress nữa. 🍠🍠 Khoai lang - 100g khoai lang có 337mg kali. Khoai lang cũng rất giàu vitamin A và thích hợp để giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý nạp thừa vitamin A sẽ gây vàng da các bạn nhé! 🍉🍉 Dưa hấu - 100g dưa hấu chứa đến 112mg kali. Loại quả tươi mát cho mùa hè này vừa có tác dụng giải khát vừa giúp bổ sung kali cho cơ thể. 🌿🌿 Rau bina - 225g rau bina nấu chín chứa 540mg kali. Rau bina sống thì ít kali hơn một tí, dù sao thì ăn chín uống sôi cũng an toàn hơn he. 🥛🥛 Sữa chua - Trung bình một hộp sữa chua có 573 mg kali. Sữa chua còn cung cấp canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá và...

 ❓ Chắc các bạn đã nghe tui nhắc nhiều về khoáng chất này rồi nhưng tất cả chỉ vỏn vẹn là “giúp kiểm soát huyết áp” thôi đúng không nè? Hôm nay tui cho em này làm nhân vật chính luôn, cùng tìm hiểu xem khoáng chất kali có điều thú vị nào mà mình chưa biết đến không nha! 👇👇 - - Kali là gì – 🥉 Kali trong cơ thể hoạt động như một chất điện giải, đây là khoáng chất đứng thứ 3 trong số những khoáng chất cần thiết nhất với cơ thể. 💦 Chất điện giải này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, 🧠tạo ra các xung thần kinh ở não bộ để điều chỉnh 💪 co thắt cơ bắp, 💓 nhịp tim, phản xạ và nhiều chức năng quan trọng khác. – Vai trò của kali với sức khoẻ – 〽️ Giảm huyết áp: Kali giúp cơ thể loại bỏ natri thừa ( ❌ nồng độ natri gây giữ muối và nước, dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt đối với những người vốn có huyết áp cao). 💔 Ngăn ngừa đột quỵ: Như đã nói, kali giúp tạo ra xung thần kinh điều chỉnh nhịp tim, và khi lưu lượng kali trong máu đến não giảm đột ngột có thể gây nguy cơ đột quỵ cao. ?...