9isBalance's Blog

 • Hôm nay 2 bên nhà nội ngoại của tớ thanh minh sớm. Sáng sớm thì mẹ cùng các bác bên ngoại về Tiên Lãng để ra phần mộ ông bà và các bác ở ở quê sớm, nhà chỉ còn tớ và bố. Bố đi công việc cho mẹ xong thì chạy xe về đón tớ ra ngoài phần mộ các cụ. Vòng vèo luồn lách 1 hồi trong nghĩa trang đó thì cuối cùng tớ và bố cũng hoàn thành "sứ mệnh". Sau đấy 2 bố con đèo nhau chạy xe về bác trưởng bên nội để ăn cỗ thanh minh. Nhà nội dưới tớ có mấy đứa cháu thì đứa nào cũng 1m75 đổ lên hết rùi, sướng gì đâu mấy khứa nó chứ 😏 • Cỗ bàn xong xuôi, nghỉ ngơi chờ đến 2h chiều để được coi, được cổ vũ cho mấy đứa "nhỏ" U19, vậy mà hóng dài cổ thì cuối cùng lại không có phát trực tiếp nữa... giận á😤 dù sao cũng rất mừng vì tụi hắn có chiến thắng 4-0😍🥰 • Rồi sau tiếp là hóng tới trận của PVF - CAND, tụi mấy đứa nỗ lực, ghi bàn, ăn mừng, rùi tự tin đánh bại đối thủ trên chấm luân lưu... cảm xúc quá chừng 🤩 • Đến giờ ngụ để mai chào đón 1 tuần đầy như ý hoy😴😴😴 P/s: lâu rồi ko c...

  Chúng ta biết, Deadlift được biết đến như một động tác "kéo", nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến việc đạp/đẩy nó chưa? Nếu bạn chưa làm vậy, có thể gợi ý này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, đặc biệt là khi nói đến việc kích hoạt và tạo ra rất nhiều sức mạnh thông qua đôi chân của bạn, điều thường bị bỏ qua khi thực hiện deadlift, đặc biệt là khi mới bắt đầu tập. Trên thực tế, những người mới tập chưa hiểu rằng deadlift đòi hỏi rất nhiều động tác từ chân chứ không chỉ có sự trợ giúp cơ lưng của bạn. Chắc chắn, deadlift là sự kết hợp giữa kéo và đạp. Hãy thử điều này ngay khi thực hiện động tác. Hãy nghĩ đến việc đạp sàn nhà, hay “đẩy trái đất ra xa”, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn về kỹ thuật và hiệu quả! Hi vọng điều này có ích cho mọi người! Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu ( 9isBalance ). https://my.bio/9isbalance

  Đây là bài viết về cách thiết lập toàn bộ cơ thể cho bài Sumo deadlift, với 3 bước 'đơn giản'. Tạo cơ sở vững chắc cho phép bạn thực hiện những lần deadlift một cách mạnh mẽ: 1) Nắm chặt thanh đòn với kiểu tay cầm/nắm cho phép bạn có được nhiều lực (cầm/nắm) nhất. Các kiểu tay cầm/nắm có thể khác nhau và tất cả chúng đều đúng, và bạn có thể chọn kiểu 2 tay thuận (2 cẳng tay sấp), kiểu tay thuận+nghịch (1 cẳng tay sấp, 1 cẳng tay ngửa) hoặc theo kiểm cầm giống như tạo thành hình móc ở bàn tay (mạnh nhất trong các kiểu cầm/nắm). 2) Hít thở: khi bạn nắm lấy thanh đòn và gập người xuống, giai đoạn tiếp theo là hít sâu. Bạn sẽ muốn giữ hơi thở trong suốt phần còn lại của bài deadlift (thường hữu ích hơn với những bài tập nặng 85% trở lên so với 1RMs), thiết lập và thực hiện: thở bằng cơ hoành (bụng) & gồng cơ thể của bạn để cung cấp sức mạnh và an toàn hơn!! 3) Phần thứ ba & hay bị bỏ quên nhất trong quá trình thiết lập deadlift là kéo cứng thanh đòn! Về cơ bản, là bạn kéo...

Nhiều người thường xuyên thắc mắc nên mang gì khi thực hiện bài tập Squat... và mỗi người sẽ có cho mình lựa chọn riêng để mà thực hiện bài tập đó, ví dụ như giày chuyên dành cho bộ môn weightlifting có thể làm cho người mang cảm thấy thoải mái và ổn định hơn! Lý do tại sao chúng có tác dụng là vì chúng nâng gót chân của bạn lên và đưa bàn chân tới vị trí "duỗi linh hoạt" hơn. Vì nhiều người không có sự linh hoạt cổ chân (ngón chân tới cẳng chân), nên lựa chọn này có thể bù đắp cho nó. Điều này có thể giải thích lý do tại sao những khi thực hiện squat, chúng ta có thể thấy không thoải mái hoặc cảm thấy không hiệu quả như mong muốn của mình... do đó, chúng ta hãy tìm kiếm và lựa chọn một loại giày phù hợp nhất để mang cho bản thân. Và điều hiển nhiên, việc luyện tập sẽ giải quyết vấn đề bạn gặp phải theo thời gian, nhưng trong thời gian ngắn, bạn có thể thử mang đôi giày WL hoặc thậm chí chỉ cần đặt đĩa tạ 2.5kg dưới gót chân để hoàn thành bài tập squat 1 cách hiệu quả! Hãy th...

Đau là một khái niệm vẫn rất khó để có thể hiểu một cách đầy đủ, nhưng trong vài năm qua, với sự tiến bộ của ngành khoa học nghiên cứu đã phát triển các mô hình khác nhau để giải thích về nó. Tại sao mọi người (ít nhất một lần trong đời) đều bị đau lứng dưới (khu vực thắt lưng)? Có phải nó tới từ vấn đề cấu trúc của cơ thể? Mất cân bằng cơ bắp? Hay một cơ thể yếu trong sinh hoạt làm việc và vận động? Sự thật là hệ thống gân cơ của cột sống rất vững chắc với cấu trúc tạo nên bởi các đốt, và "cơ chế của cơn đau" (như cấu trúc cơ thể bất thường, mất đối xứng,...) dường như không được các nghiên cứu hoặc có bất kỳ mối liên hệ có ý nghĩa nào tới từ các nghiên cứu. Bộ não của chúng ta có thể điều chỉnh trải nghiệm cảm giác của chúng ta dựa trên niềm tin, môi trường, trạng thái cảm xúc và thời gian cơn đau xuất hiện. Nói cách khác, bộ não thu thập các tín hiệu cảm giác trong khi đồng thời gửi những tín hiệu mới để tinh chỉnh độ nhạy cảm của dây thần kinh của chúng ta, để đóng khung ...

Đây là một hình ảnh so sánh giữa những gì xảy ra khi chúng ta mang và đi trên những đôi giày hiện đại từ các hãng như Nike, Adidas, Ascis,... đối với hình ảnh đôi chân trần hoặc mang những đôi giày có thiết kế kiểu dáng phù hợp/giống như chân trần của chúng ta. . Sự khác biệt đáng chú ý nhất là ở vị trí các ngón chân của chúng ta. Vị trí góc của các đốt ngón chân chúng ta bị tạo ra và có thể thấy giống như "lò xo". Nếu bạn kiểm tra kỹ nhiều đôi giày của mình (đặc biệt là những đôi giày được thiết kế cho các bộ môn điền kinh), phần mũi trước sẽ được nâng lên vài độ. Ban đầu, tính năng này được tích hợp vào những đôi giày có tính chất đế cứng như giày tây và không linh hoạt như một cách để giúp bàn chân linh hoạt khi hướng đi về phía trước của bước chân. Hãy liên tưởng nó giống như việc đặt đáy của một chiếc ghế bập bênh dưới bàn chân của bạn. . Tại sao đây lại là một vấn đề ta cần quan tâm? . Về cơ bản, khi những xương ngón ở vị trí giống như lò xo thì chúng sẽ "ngừng hoạ...

Không tập luyện = không có kích thích, và hậu quả là chúng ta có thể bị mất cơ. Làm thế nào để lấy lại cơ bắp đã mất? Hóa ra, "Trí nhớ cơ bắp" là có thật, và như nhiều người trong chúng ta có thể đã trải qua, việc lấy lại cơ bắp đã mất dễ dàng hơn nhiều so với việc đạt (có) được nó khi mới bắt đầu tập luyện. Trên thực tế, các sợi cơ của chúng ta dường như có một "bộ nhớ biểu sinh" xác định những thay đổi mà DNA của tế bào phải trải qua, bao gồm cả thông tin về kích thước trước đó của nó. Mặc dù chúng ta bị mất cơ khá nhanh sau một thời gian ngừng tập luyện hay vận động, nhưng chúng ta không thực sự mất đi số lượng myonuclei. Điều này làm tăng quá trình MPs khi nghỉ ngơi và giúp lấy lại cơ đã mất một cách dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta quay trở lại tập luyện. Ngoài ra, việc huy động các đơn vị vận động dường như chậm hơn, trái ngược với kích thước cơ bắp. Điều này có nghĩa là khi chúng ta quay trở lại tập luyện, chúng ta vẫn có thể huy động một số lượng lớn các sợi c...

       ✅Để kiểm tra tính nguyên vẹn của dây chằng bên ngoài (LCL-Lateral Collateral Ligament). 🤔Kỹ thuật thực hiện.        ✅Khách hàng đứng, khuỷu gập 20-30°, cẳng tay quay ngửa hoàn toàn.        ✅Kỹ thuật viên đứng ở phía trước khách hàng, tay gần cố định xương cánh tay tại khớp khuỷu bằng cách nắm nhẹ ở mặt trong khuỷu, cùng lúc đó, kỹ thuật viên có thể sờ nắn trục khớp cánh tay quay ở mặt ngoài. Tay xa ôm trọn phần dưới cẳng tay khách hàng ở mặt ngoài.        ✅Thực hiện và nghiệm pháp dương tính: Kỹ thuật viên tác động một lực gây vẹo trong cẳng tay vào khớp khuỷu, bằng cách sử dụng tay xa, đẩy cẳng tay khách hàng vào phía trong theo hướng khép, trong khi tay gần vẫn cố định xương cánh tay. Khi đó, kỹ thuật viên có thể cảm nhận được lực căng của dây chằng. Nếu khách hàng cảm thấy đau, hoặc người khám nhận thấy cẳng tay khách hàng vẹo vào trong quá mức khi bị đẩy khép vào, hoặc cảm thấy giới hạn dây chằng...

Như @adammeakins từng nói: "cố gắng mô tả nỗi đau giống như cố gắng đi tìm màu sắc của mỗi loại mùi vị...". Trên thực tế, khi đối mặt với nó có thể khiến chúng ta đánh mất tinh thần, đặc biệt là khi nó bắt đầu có ảnh hưởng sâu sắc và gây suy nhược đối với cuộc sống của chúng ta. Đôi khi, nó thậm chí có thể trở thành sự cố hữu trong chúng ta, ăn sâu vào suy nghĩ và niềm tin của chúng ta, đến mức một số người thậm chí có thể bị "lớn tiếng" khi đưa ra một quan điểm "thách thức" đối với sự hiểu biết về tình trạng này. Mặc dù trải nghiệm cảm giác này là duy nhất và nên được điều trị như vậy, nhưng chúng ta biết rằng đau mãn tính (hơn 6 tháng) không liên quan đến tổn thương mô. Đây là một khái niệm quan trọng cần hiểu, vì nó mở ra cho mọi người nhiều điều hơn về sự ra đời của chuyển động, chứ không phải là việc né tránh nó. Và điều đó không có nghĩa là có thể hết ngay lập tức. Nó có nghĩa là chỉ cần bắt đầu làm quen với nó, điều chỉnh mức độ bài tập, và thậm chí...

        ✅Để kiểm tra tính nguyên vẹn của dây chằng bên trong/dây chằng bên trụ (MCL-Medial Collateral Ligament) của khớp khuỷu. 🤔Kỹ thuật thực hiện.        ✅Khách hàng đứng, khuỷu gập 20-30°, cẳng tay quay ngửa hoàn toàn.        ✅Kỹ thuật viên đứng ở phía bên tay cần thử, tay gần đặt ở mặt ngoài khớp khuỷu, cố định xương cánh tay bệnh nhân, giữ cho nó ở vị thế xoay ngoài, cùng lúc đó, người khám có thể sờ nắn được trục khớp khuỷu ở mặt trong bằng các ngón còn lại của tay gần. Tay xa ôm trọn phần dưới cẳng tay bệnh nhân ở mặt trong(hình 1).        ✅Thực hiện và nghiệm pháp dương tính: Kỹ thuật viên tác động một lực gây vẹo ngoài cẳng tay vào khớp khuỷu, bằng cách sử dụng tay xa, kéo cẳng tay khách hàng ra phía ngoài theo hướng dang, trong khi tay gần vẫn cố định xương cánh tay. Khi đó, ktv có thể cảm nhận được lực căng của dây chằng. Nếu khách hàng cảm thấy đau, hoặc ktv nhận thấy cẳng tay khách hàng vẹo ngo...

Bạn có thể thấy những cuộc tranh luận giữa mọi người chẳng hạn như Powerlifting hay Olympic lifting, mà mục tiêu cuối cùng của những tranh luận đó.. cũng chỉ để phục vụ việc bạn có thể nâng được mức tạ tối đa của bản thân. Bạn cũng có thể thấy là các vận động viên thường sẽ không thể hiện một "kỹ thuật hoàn hảo" như khi nghe và học lý thuyết... tại sao lại như vậy? Tóm gọn lại, đó là bởi vì kỹ thuật thay đổi tùy thuộc vào % tải trọng mà bạn đang nâng. Trong một cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi Vigotsky và cộng sự năm 2016, chỉ ra rằng chúng ta có thể thấy trong squat, sự tham gia hiệp đồng của cơ bắp tăng lên khi squat càng sâu. Điều này có thể gợi ý rằng một sự thay đổi nhỏ trong cơ chế chuyển động có thể là bình thường và không "bị lỗi" như chúng ta thường nghĩ. Nhưng chấn thương thì sao? Trong một bài đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp rất gần đây, được thực hiện bởi Crönstrom và cộng sự năm 2020, với mục tiêu là để xem xét mối liên quan giữa chuyển động x...

Cơ Ngang Bụng là cơ nằm ở lớp sau nhất của thành bụng trước, và là một phần của "nhóm cơ lõi". Chức năng chính của nó là ổn định cột sống thắt lưng và xương chậu khi chuyển động chi dưới và/hoặc chi trên, nhưng nó cũng giúp tăng áp lực trong ổ bụng cùng với các cơ bụng khác. Cơ Ngang Bụng/TVA cũng thường được gọi là "corset muscle", vì một trong những chức năng (quan trọng) khác của nó là giữ các cơ quan của vùng bụng ở đúng vị trí. Sự tương tự mà chúng ta có thể liên tưởng khi nghĩ tới Cơ Ngang Bụng/TVA là gì? Một cách thú vị để nghĩ về Cơ Ngang Bụng/TVA là thông qua trò chinese finger trap của Trung Quốc (mọi người có thể tham khảo bằng link youtube cuối bài). Cách trò chơi hoạt động giống như khi Cơ Ngang Bụng hoạt động. Chinese Finger Trap: https://www.youtube.com/watch?v=ChEqXoIgLhc Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance). https://my.bio/9isbalance

Nhóm cơ lõi (CORE), thường bị nhầm lẫn với "cơ bụng", nhưng trên thực tế, chúng bao gồm cơ sàn chậu, cơ nhiều chân, cơ chéo bụng trong & ngoài, cơ thẳng bụng, cơ dựng gai, đặc biệt là cơ ngực dài, và cơ hoành. Nhóm cơ tại thắt lưng, có cơ vuông thắt lưng (phần sâu), cơ chéo bụng trong, cũng như nhóm cơ quanh đốt sống cổ, có cơ thẳng đầu sau bé và lớn, cơ dài cổ cũng có thể được coi là thành phần trong nhóm cơ lõi (core), trong khi đó cũng có các cơ lớn tham gia 1 bao gồm cơ lưng rộng, cơ mông lớn, và cơ thang. Vì vậy, khi nói đến việc xây dựng khỏe mạnh nhóm cơ lõi (core) của bạn, chỉ đơn giản là tập những bài gập bụng thì sẽ không có được sự hiệu quả và ổn định cho chúng. Ở các bài viết sau, chúng ta sẽ đi sâu vào các nhóm cơ chính và xem cách hoạt động của từng nhóm! Cùng mình theo dõi và học thêm được nhiều kiến thức hay, và biết đâu nó có thể là nền tảng phát triển những bài tập mới cho cá nhân mỗi người! Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng H...

Được đúc kết thông qua nghiên cứu dưới góc nhìn tiến hóa của tổ tiên loài người của Tiến sĩ Nhân chủng học Stephen Le - tác giả cuốn sách mà 100 TRIỆU NĂM THỰC PHẨM: 🏃 1. Liên tục vận động Thay vì luyện tập với cường độ cao chỉ tập trung vào một thời điểm nhất định, hãy thử đi bộ như tổ tiên chúng ta đã làm với ít nhất 2h/ngày để giảm những nguy cơ sức khỏe. 🍷 2. Uống rượu vừa phải Khi ta uống một lượng rượu vừa phải mỗi ngày, những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại như giảm bệnh tim và giảm tỉ lệ tử vong còn tốt hơn những thực phẩm khác. 🍗 3. Ăn đủ thịt và sản phẩm từ sữa khi còn trẻ Những người trẻ nên ăn ít thịt và sản phẩm từ sữa vì các thực phẩm này thúc đẩy tăng trưởng thông qua các hooc-môn như IGF-1, yếu tố gây ung thư nhất định. 🍲 4. Ăn thức ăn truyền thống Cách nấu nướng càng lâu đời thì càng tốt, có thể bắt đầu với ẩm thực từ 500 năm trước vì lúc đó thực phẩm công nghiệp chưa xuất hiện trong chế độ ăn của con người. Chế độ ăn truyền thống có hàm lượng chất béo, cholesterol...

Hạt lanh hay còn gọi là flaxseed/linseed, là loại hạt nhỏ màu nâu vàng. ✔️ Tương tự hạt chia và nhiều loại hạt khác, hạt lanh cũng là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là omega - 3, chất xơ và các khoáng chất. – Lợi ích của hạt lanh đối với bà bầu – 🔴🔴 Kiểm soát đường huyết - Lượng đường trong máu của bà bầu thường dễ tăng, chất xơ hoà tan có trong hạt lanh sẽ giúp cho đường huyết ổn định, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ. 👶👶 Phát triển não bộ cho con - Hạt lanh giàu axit linoleic, axit alpha linoleic và omega - 3, là những chất cần thiết để nuôi dưỡng não bộ cho thai nhi trong vài tháng đầu thai kỳ. 🍃🍃 Ngăn ngừa táo bón - Các mẹ bầu thường hay bị táo bón, trĩ,…một phần dẫn đến sự khó chịu khi mang thai. Hạt lanh được xem như thuốc nhuận tràng tự nhiên nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bà bầu thoát khỏi sự khó chịu khi bị táo bón. 🛡🛡 Tăng cường hệ miễn dịch - Hạt lanh có khả năng chống viêm rất tốt, cùng với các dưỡng chất quan trọng, nhất là omega - 3...

– Lợi ích sức khoẻ của nha đam – 💧💧 Bù nước - Vào những ngày thời tiết nóng cực độ như này thì mất nước là tình trạng thường thấy. Gel nha đam chứa nhiều nước uống nước ép nha đam giúp bù lại lượng nước bị mất, thanh nhiệt giải độc cơ thể,… ♨️♨️ Tăng cường chức năng gan - Chính nhờ công dụng bù nước và giải độc, cực kỳ tốt cho gan và thận vì đây là 2 bộ phận giúp lọc máu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nha đam giúp tăng hiệu suất hoạt động cũng như làm giảm áp lực “công việc” cho các cơ quan này. 🤕🤕 Chống viêm - Nha đam chứa các hợp chất chống viêm như axit salixylic, chromone C-glucosyl,…và chất chống oxy hoá như vitamin C. Nhờ đó mà nha đam còn có khả năng làm dịu bệnh loét viêm kết tràng, hay đẩy nhanh quá trình lành vết thương, giảm sưng nướu, chảy máu nướu,… 🔴🔴 Hạ đường huyết - Phytosterol (một chất chống tăng đường huyết) trong nha đam đã được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng làm hạ đường huyết ở người bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu được duy trì sử dụng trong một thời...

List thực phẩm giàu kali cho mọi người đây! – Lượng kali cần thiết cho bạn – 👶 Trẻ em từ 0 - 8 tuổi : 400 - 3800 mg/ngày. 👦 Trẻ vị thành niên từ 9 - 17 tuổi : 4500 - 4700 mg/ngày. 👩 Người trưởng thành : 4700 mg/ngày. 🤰 Phụ nữ có thai và cho con bú : 4700 - 5100 mg/ngày. – Thực phẩm giàu kali – 🍌🍌 Chuối - 100g chuối chứa 358mg kali. Đây là thực phẩm giàu kali quen thuộc rồi, chuối còn giúp giảm stress nữa. 🍠🍠 Khoai lang - 100g khoai lang có 337mg kali. Khoai lang cũng rất giàu vitamin A và thích hợp để giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý nạp thừa vitamin A sẽ gây vàng da các bạn nhé! 🍉🍉 Dưa hấu - 100g dưa hấu chứa đến 112mg kali. Loại quả tươi mát cho mùa hè này vừa có tác dụng giải khát vừa giúp bổ sung kali cho cơ thể. 🌿🌿 Rau bina - 225g rau bina nấu chín chứa 540mg kali. Rau bina sống thì ít kali hơn một tí, dù sao thì ăn chín uống sôi cũng an toàn hơn he. 🥛🥛 Sữa chua - Trung bình một hộp sữa chua có 573 mg kali. Sữa chua còn cung cấp canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá và...

 ❓ Chắc các bạn đã nghe tui nhắc nhiều về khoáng chất này rồi nhưng tất cả chỉ vỏn vẹn là “giúp kiểm soát huyết áp” thôi đúng không nè? Hôm nay tui cho em này làm nhân vật chính luôn, cùng tìm hiểu xem khoáng chất kali có điều thú vị nào mà mình chưa biết đến không nha! 👇👇 - - Kali là gì – 🥉 Kali trong cơ thể hoạt động như một chất điện giải, đây là khoáng chất đứng thứ 3 trong số những khoáng chất cần thiết nhất với cơ thể. 💦 Chất điện giải này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, 🧠tạo ra các xung thần kinh ở não bộ để điều chỉnh 💪 co thắt cơ bắp, 💓 nhịp tim, phản xạ và nhiều chức năng quan trọng khác. – Vai trò của kali với sức khoẻ – 〽️ Giảm huyết áp: Kali giúp cơ thể loại bỏ natri thừa ( ❌ nồng độ natri gây giữ muối và nước, dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt đối với những người vốn có huyết áp cao). 💔 Ngăn ngừa đột quỵ: Như đã nói, kali giúp tạo ra xung thần kinh điều chỉnh nhịp tim, và khi lưu lượng kali trong máu đến não giảm đột ngột có thể gây nguy cơ đột quỵ cao. ?...

Gan là một trong những bộ phận quan trọng giúp cơ thể lọc và đào thải độc tố, ❗️ bởi vậy gan mà có “mệnh hệ” gì chắc cơ thể cũng “sống không nổi” đâu. Bằng thực phẩm, chúng ta có thể giúp bảo vệ gan và thanh lọc cơ thể hiệu quả! 👇👇 🍵🍵 Trà xanh - Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá catechin, giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa trong gan, ngăn ngừa ung thư gan. 💡 Hồng trà cũng có thể cải thiện hàm lượng enzym và chất béo trong gan nha. 🍈🍈 Bưởi - Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hoá, điển hình là naringenin và naringin giúp giảm lượng chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong gan và giảm viêm, bảo vệ tế bào. Bưởi còn chứa glutathione, làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan. 🐟🐟 Cá béo - Một tác dụng khác của omega-3 chính là ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và duy trì nồng độ enzym trong gan. Tuy nhiên, cần phải lưu ý về tỉ lệ omega-6 và omega-3, tỉ lệ quá cao sẽ gây ảnh hưởng sức khoẻ , ✔️ cụ thể tỉ lệ hợp lý của omega-6 / omega-3 là từ 1:1 đến 5:1. 🌰🌰 Hạt dinh dưỡng - Đ...

🍜 Mì tôm hay các loại mì ăn liền được nhiều người ưa chuộng, nhất là các bạn học sinh sinh viên vì giá thành rẻ, ít phải chế biến phức tạp và dễ no. ❗️ Trong mì tôm có nhiều carb, bột ngọt, calo, chất béo bão hoà và cực ít khoáng chất và vitamin nên nói chung đây là loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng. 🤔 Rất nhiều bạn có thói quen ăn mì tôm sống như một món ăn vặt, thật ra mì tôm là sản phẩm đã được chiên qua dầu nên cũng không hẳn là…sống, ❌ giá trị dinh dưỡng của nó so với mì tôm đã nấu chín với nước không có gì khác biệt, nhưng tác hại thì có nhiều hơn! – Một số tác hại khi bạn ăn nhiều mì tôm sống – 🤒🤒 Thiếu dinh dưỡng - Đó là điều đương nhiên nếu bạn ăn nhiều mì ăn liền và ít ăn những thực phẩm khác. Vì kể cả khi bạn đã thấy no nhưng những gì bạn nạp vào chỉ có chất béo, bột mì, phụ gia. ☝ Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với cơ thể nên các bạn phải thay đổi ngay nếu mình có thói quen ăn mì tôm, nhất là buổi sáng ấy! 🔥🔥 Nóng trong người - Mì ăn liền có độ dai và giòn do được chiên ...