9isBalance's Blog

🍰 Lại là một quả mọng phổ biến trong những món salad, mứt hay “topping” của bánh kem. 🤤 Việt quất có vị ngọt thanh, khi ăn lần đầu sẽ thấy hơi chát nhưng dần dần quen với hương vị bạn sẽ “ghiền”! 📢📢 Ngoài ngon miệng ra thì việt quất có nhiều lợi ích to bự hơn kích thước của nó gấp nhiều lần, bạn đã biết chưa? 💪💪 Giúp chắc khoẻ xương - Việt quất chứa nhiều khoáng chất phục vụ cho xương như sắt, phốt pho, canxi, magiê, mangan, kẽm và vitamin K. Vitamin K có tác dụng tăng cường sự hấp thụ canxi cho xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương. 〽️〽️ Kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch - Với lượng natri gần như là 0 và lượng canxi, kali, magie dồi dào thi việt quất hoàn toàn có khả năng ngăn ngừa tăng huyết áp. 💓💓 Ngoài ra những vitamin nhóm B, chất xơ, kali trong việt quất còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện sức khoẻ cũng như ngăn ngừa các bệnh tim mạch. 💧💧 Hỗ trợ hệ tiêu hoá - Nhờ hàm lượng chất xơ cao và prebiotic thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn trong ruột mà...

Có “chỉ định” rùi thì phải có luôn “chống chỉ định” cho đủ bộ chứ hả? 😉 Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn: 👇👇 ⁂⁂ Thức ăn có chứa hàm lượng muối cao - Theo khuyến cáo của bác sĩ, chỉ nên ăn ít hơn 5g muối/ ngày ✔️. Natri có trong muối ăn làm tiết ra nhiều dịch tế bào, làm tim đập nhanh và tăng huyết áp. Ngoài ra thì các món muối chua như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi,… cũng không phải thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nữa nha, 🍫🍫 Thực phẩm chứa nhiều năng lượng (đường) - Ví dụ như chocolate, đường glucose, đường mía, và các món ăn chứa nhiều đường khác, vì chúng có thể gây béo phì, mà béo phì sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch. 🔥🔥 Mỡ động vật - Chứa nhiều cholesterol cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch. 🐷🐷 Nội tạng động vật - Có chứa hàm lượng chất béo bão hoà và cholesterol cao, ăn nhiều sẽ làm tăng mỡ máu, có hại cho tim mạch, tăng huyết áp. ❗️ Ngoài ra, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn...

🚨Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến ở nhiều độ tuổi, gây ra nhiều nguy cơ nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ. Tuy hiện nay chúng ta chưa thể trị khỏi hoàn toàn cao huyết áp nhưng với ✔️ lối sống lành mạnh và ✔️ chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể kiểm soát huyết áp và hạn chế các biến chứng mà nó gây ra. THỰC PHẨM NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN 🌿🌿 Rau lá màu xanh - giàu kali giúp trung hoà natri, khi natri trong thận được loại bỏ qua đường nước tiểu, huyết áp sẽ không bị tăng cao. Nên chọn những loại rau tươi vì các loại rau đóng hộp thường có thêm natri. 👉 Các loại rau thường thấy là: rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt,… 🍓🍓 Quả mọng - các loại quả mọng thường chứa nhiều flavonoids có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp và hạ huyết áp. 👉 Một số quả mọng như dâu tây, mâm xôi, đặc biệt là việt quất đều rất tốt cho người cao huyết áp. 🥔🥔 Khoai tây - cũng như rau lá xanh, khoai tây chứa nhiều kali và magie giúp kiểm soát huyết áp tốt. 🌱🌱 Củ...

💦💦Muối là một trong những gia vị không thể thiếu của món ăn và cũng góp phần vào nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. ❗️❗️ Tuy nhiên nếu bạn có thói quen ăn quá mặn hay ăn mặn thường xuyên thì cần phải điều chỉnh lại nha! Vì bạn đang nuôi dưỡng mầm bệnh nguy hiểm đó! 💢💢 Ăn mặn thường xuyên gây tăng huyết áp - điều mà ai cũng biết nhỉ? Bổ sung muối tức là bổ sung natri vào tế bào, khi đó cơ thể đòi hỏi nhiều nước hơn để bão hoà, tăng áp lực cho thành mạch máu và dẫn tới tăng huyết áp. 💔💔 Bệnh tim mạch - “thể tiến hoá” sau khi tăng huyết áp. Khi lượng muối vào trong cơ thể nhiều hơn thì chúng ta phải uống thêm nhiều nước hơn để “bớt mặn”, làm tăng khối lượng máu tuần hoàn và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây suy tim. ⚡️⚡️️ Đội quỵ - tăng huyết áp và mắc bệnh tim mạch lâu dài mà không chữa trị hay đề phòng thì đột quỹ chỉ là chuyện sớm muộn. Và nó sẽ “sớm” hơn nếu bạn tiếp tục ăn nhiều muối thường xuyên. 💡 Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu giả...

🍵🍵 Đậu đen (hay đỗ đen) thường là nguyên liệu cho các món chè, nước bổ dưỡng và là một thành viên của Ngũ Cốc nữa, 🍃🍃 là một vị thuốc dân gian điều trị đau nhức, sốt nóng và nhiều loại bệnh khác. Không biết các bạn đã biết hết những lợi ích này của đậu đen chưa nhỉ? ♨️♨️ Đậu đen giàu protein và chất xơ nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hoá. Ngoài ra, trong đậu đen còn có isoflavone và anthocyanin, 2 chất có vai trò quan trọng trong việc ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể. 〽️〽️ Các chất xơ hoà tan thì giúp giảm cholesterol xấu trong máu nè, vitamin B6 và folate thì ngăn ngừa sự tích tụ homocysteine gây hỏng mạch máu và dẫn đến các vấn đề về tim mạch. 💢 Đối với người huyết áp cao thì đậu đen chứa ít natri và giàu kali, là một thực phẩm rất tốt để duy trì huyết áp ổn định. 💊💊 Do tác dụng kháng viêm và giảm mỡ nên đậu đen có khả năng hỗ trợ điều trị tiểu đường tốt, đồng thời hạn chế tối đa các di chứng do tiểu đường gây ra. Với 53....