🍫🍫 TÌM HIỂU VỀ BA LOẠI CHOCOLATE PHỔ BIẾN 🖤

-

🍪 Nếu ai đó tặng bạn bánh quy có nghĩa là họ yêu bạn, 🍭 tặng kẹo có nghĩa là thích bạn, 🤍tặng chocolate trắng thì có nghĩa “Chúng ta làm bạn nhé!”, 🖤còn nếu bạn được tặng chocolate đen nguyên chất thì tức là họ muốn nói “Bạn hãy giảm cân đi!” 🙂



🖤🖤 Bởi chocolate đen nguyên chất chứa ít chất béo, đường và hầu như không có sữa, có vị đắng tự nhiên, có thể ít hoặc không ngọt luôn. 🍫 Thành phần của chocolate đen chiếm khoảng 70% là cacao nên nó đắng hơn những loại chocolate kia.

💯 Bù lại, chocolate đen có nhiều lợi ích cho sức khoẻ vì chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá và khoáng chất giúp đào thải độc tố, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, tốt cho người tiểu đường…

🔥🔥 Đặc biệt trong chocolate đen có Catechin - một chất chống oxy hoá có thể giúp đốt cháy calo nhiều hơn khi bạn vận động, cùng với việc chứa ít đường và không chứa sữa nên nó hỗ trợ trong việc giảm cân khá tốt.

🤍🤍 Loại chocolate thứ hai tui vừa nhắc tới ở trên, chính là chocolate trắng. Nhiều nơi họ còn không xem đây là chocolate vì tuy nó được làm từ bơ ca cao, đường và sữa bột nhưng nó ❌ hoàn toàn không chứa cacao, điều này làm cho chocolate trắng không có vị đắng mà còn rất ngọt đậm như sữa đặc vậy. ☕️ Khá là lí tưởng để ăn cùng với hoa quả, cà phê hay các loại hạt đó nha.

🦴Chocolate trắng cung cấp nhiều canxi cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hoá trong bơ ca cao như flavonoid cũng hỗ trợ cho sức khoẻ tim mạch, ổn định huyết áp, tốt cho não bộ,…💤 Chocolate trắng có hàm lượng dopamine cao, được dùng như một chất gây mê, giúp não bộ thư giãn hơn khi bạn ngủ. ❗️❗️ Tuy nhiên, lượng chất béo và đường trong nó khá cao nên không phù hợp với những người bị tiểu đường hoặc đang giảm cân nha.

🤎🤎 Còn một em nữa là chocolate sữa, hay chocolate nâu, có lẽ là loại phổ biến nhất. 🍫 Với 10 - 35% cacao, còn lại là sữa, đường và bơ cacao tạo thành vị ngọt đắng vừa miệng, ngon và dễ ăn hơn chocolate đen mà không quá ngọt như chocolate trắng. ✔️Đây là lựa chọn “cơ bản nhất” khi bạn muốn mua chocolate để ăn vặt, tráng miệng hay làm đồ uống, hương vị cho món bánh của mình…

⚖️ Chocolate sữa có thể nói là sự trung hoà của hai loại chocolate trên. 🦴 Nó chứa canxi duy trì sức khoẻ xương khớp, 🧠hay hàm lượng Procyanidin cao (một chất chống oxy hoá) có tác dụng giảm viêm và vitamin B1 tốt cho chức năng não bộ, 〽️ các axit béo và chất chống oxy hoá (tuy ít hơn chocolate đen nhưng không có nghĩa là không có) giúp ổn định huyết áp, duy trì sức khoẻ tim mạch,…

🙌🙌 Vậy là tui đã sơ lược qua ba loại “chô cô la te” thường gặp nhất, bạn thích ăn loại nào nè? 😋

Bài đăng phổ biến từ blog này

⭕️Cơ thuộc nhóm cơ lõi: Cơ Ngang Bụng⭕️

-
Hình ảnh
Cơ Ngang Bụng là cơ nằm ở lớp sau nhất của thành bụng trước, và là một phần của "nhóm cơ lõi". Chức năng chính của nó là ổn định cột sống thắt lưng và xương chậu khi chuyển động chi dưới và/hoặc chi trên, nhưng nó cũng giúp tăng áp lực trong ổ bụng cùng với các cơ bụng khác. Cơ Ngang Bụng/TVA cũng thường được gọi là "corset muscle", vì một trong những chức năng (quan trọng) khác của nó là giữ các cơ quan của vùng bụng ở đúng vị trí. Sự tương tự mà chúng ta có thể liên tưởng khi nghĩ tới Cơ Ngang Bụng/TVA là gì? Một cách thú vị để nghĩ về Cơ Ngang Bụng/TVA là thông qua trò chinese finger trap của Trung Quốc (mọi người có thể tham khảo bằng link youtube cuối bài). Cách trò chơi hoạt động giống như khi Cơ Ngang Bụng hoạt động. Chinese Finger Trap: https://www.youtube.com/watch?v=ChEqXoIgLhc Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance). https://my.bio/9isbalance
Read more »

ĐẬU QUE

-
Hình ảnh
🤔🤔Anh bạn này có rất nhiều “nickname” nha, đậu que, đậu ve, đậu cô ve, đậu tây…Đây là món ăn quen thuộc của người Việt, không biết có bạn nào chưa từng ăn đậu que không ta? 💊💊 Đậu que có nhiều khoáng chất có tính chống oxy hoá như mangan, kẽm, kali,….có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, hỗ trợ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. 💪💪 Vitamin K trong đậu que hỗ trợ quá trình sản sinh protein giúp xương hấp thụ canxi dễ dàng hơn giúp cho xương chắc khoẻ, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác. 👀👀 Đậu que chứa lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa cùng với vitamin A giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi và bệnh đục thủy tinh thể. 🛡🛡 Ngoài ra, đậu que còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C duy trì lượng protein, chất béo và carbs giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da, tăng cường sức khoẻ xương khớp nữa nha. 〽️〽️ Vitamin B12, magie, ...
Read more »

Đối mặt với cơn đau và chấn thương mãn tính chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ.

-
Hình ảnh
Như @adammeakins từng nói: "cố gắng mô tả nỗi đau giống như cố gắng đi tìm màu sắc của mỗi loại mùi vị...". Trên thực tế, khi đối mặt với nó có thể khiến chúng ta đánh mất tinh thần, đặc biệt là khi nó bắt đầu có ảnh hưởng sâu sắc và gây suy nhược đối với cuộc sống của chúng ta. Đôi khi, nó thậm chí có thể trở thành sự cố hữu trong chúng ta, ăn sâu vào suy nghĩ và niềm tin của chúng ta, đến mức một số người thậm chí có thể bị "lớn tiếng" khi đưa ra một quan điểm "thách thức" đối với sự hiểu biết về tình trạng này. Mặc dù trải nghiệm cảm giác này là duy nhất và nên được điều trị như vậy, nhưng chúng ta biết rằng đau mãn tính (hơn 6 tháng) không liên quan đến tổn thương mô. Đây là một khái niệm quan trọng cần hiểu, vì nó mở ra cho mọi người nhiều điều hơn về sự ra đời của chuyển động, chứ không phải là việc né tránh nó. Và điều đó không có nghĩa là có thể hết ngay lập tức. Nó có nghĩa là chỉ cần bắt đầu làm quen với nó, điều chỉnh mức độ bài tập, và thậm chí...
Read more »