Đối mặt với cơn đau và chấn thương mãn tính chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ.
Như @adammeakins từng nói: "cố gắng mô tả nỗi đau giống như cố gắng đi tìm màu sắc của mỗi loại mùi vị...".
Trên thực tế, khi đối mặt với nó có thể khiến chúng ta đánh mất tinh thần, đặc biệt là khi nó bắt đầu có ảnh hưởng sâu sắc và gây suy nhược đối với cuộc sống của chúng ta.
Đôi khi, nó thậm chí có thể trở thành sự cố hữu trong chúng ta, ăn sâu vào suy nghĩ và niềm tin của chúng ta, đến mức một số người thậm chí có thể bị "lớn tiếng" khi đưa ra một quan điểm "thách thức" đối với sự hiểu biết về tình trạng này.
Mặc dù trải nghiệm cảm giác này là duy nhất và nên được điều trị như vậy, nhưng chúng ta biết rằng đau mãn tính (hơn 6 tháng) không liên quan đến tổn thương mô.
Đây là một khái niệm quan trọng cần hiểu, vì nó mở ra cho mọi người nhiều điều hơn về sự ra đời của chuyển động, chứ không phải là việc né tránh nó.
Và điều đó không có nghĩa là có thể hết ngay lập tức. Nó có nghĩa là chỉ cần bắt đầu làm quen với nó, điều chỉnh mức độ bài tập, và thậm chí không có vấn đề gì khi trải qua một vài mức độ đau có thể kiểm soát/chịu đựng nếu nó xuất hiện.
Hiểu được vai trò bảo vệ của cơn đau, và sự ngắt kết nối của nó với chuyển động, cũng như tìm hiểu về cơ chế tăng cường của căng thẳng cơ học của tất cả các mô cơ thể là một bước tiến tuyệt vời để giảm sức mạnh của vòng lặp tiêu cực mà chúng ta thường mắc kẹt bên trong.
Mọi người có đóng góp gì với bài viết này? Bình luận chúng bên dưới bài viết để mình cùng trao đổi nhé!
Tham khảo:
Caneiro JP, Bunzli S, O'Sullivan P. Beliefs about the body and pain: the critical role in musculoskeletal pain management. Braz J Phys Ther. 2021 Jan-Feb;25(1):17-29. doi: 10.1016/j.bjpt.2020.06.003. Epub 2020 Jun 20. PMID: 32616375; PMCID: PMC7817871.
Jensen MP, Galer PD, Johnson LL, George HR, Mendoza ME, Gertz KJ. The Associations Between Pain-related Beliefs, Pain Intensity, and Patient Functioning: Hypnotizability as a Moderator. Clin J Pain. 2016 Jun;32(6):506-12. doi: 10.1097/AJP.0000000000000294. PMID: 26340655; PMCID: PMC4777683.
Baranoff J, Hanrahan SJ, Connor JP. The roles of acceptance and catastrophizing in rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. J Sci Med Sport. 2015 May;18(3):250-4. doi: 10.1016/j.jsams.2014.04.002. Epub 2014 Apr 13. PMID: 24845787.
Gerhart JI, Burns JW, Post KM, Smith DA, Porter LS, Burgess HJ, Schuster E, Buvanendran A, Fras AM, Keefe FJ. Relationships Between Sleep Quality and Pain-Related Factors for People with Chronic Low Back Pain: Tests of Reciprocal and Time of Day Effects. Ann Behav Med. 2017 Jun;51(3):365-375. doi: 10.1007/s12160-016-9860-2. PMID: 27844327; PMCID: PMC5846493.
Rice SM, Gwyther K, Santesteban-Echarri O, Baron D, Gorczynski P, Gouttebarge V, Reardon CL, Hitchcock ME, Hainline B, Purcell R. Determinants of anxiety in elite athletes: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2019 Jun;53(11):722-730. doi: 10.1136/bjsports-2019-100620. PMID: 31097452; PMCID: PMC6579501.
Theo Eugen Loki, Pheasyque®
Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance).
