🍃 ĂN GÌ BỔ GAN, THANH LỌC CƠ THỂ? 🍃
Gan là một trong những bộ phận quan trọng giúp cơ thể lọc và đào thải độc tố, ❗️ bởi vậy gan mà có “mệnh hệ” gì chắc cơ thể cũng “sống không nổi” đâu. Bằng thực phẩm, chúng ta có thể giúp bảo vệ gan và thanh lọc cơ thể hiệu quả! 👇👇
🍈🍈 Bưởi - Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hoá, điển hình là naringenin và naringin giúp giảm lượng chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong gan và giảm viêm, bảo vệ tế bào. Bưởi còn chứa glutathione, làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan.
🐟🐟 Cá béo - Một tác dụng khác của omega-3 chính là ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và duy trì nồng độ enzym trong gan. Tuy nhiên, cần phải lưu ý về tỉ lệ omega-6 và omega-3, tỉ lệ quá cao sẽ gây ảnh hưởng sức khoẻ , ✔️ cụ thể tỉ lệ hợp lý của omega-6 / omega-3 là từ 1:1 đến 5:1.
🌰🌰 Hạt dinh dưỡng - Đặc biệt là hạt óc chó, hạnh nhân,…Các loại hạt chứa nhiều omega - 3, glutathione, arginine hỗ trợ cho gan thải độc và ngăn ngừa mỡ thừa. Ngoài ra còn có vitamin E có tác dụng giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ hiệu quả.
🌿🌿 Dầu olive - Sản sinh ra lipit hấp thu lượng chất béo độc hại trước khi chúng di chuyển đến và tích tụ trong gan.
🌱🌱 Tỏi - Giàu selen, tăng cường chống oxy hoá và giải độc gan. Arginine trong tỏi giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp trong gan.
🥑🥑 Bơ - Giàu chất béo lành mạnh, vitamin E giúp làm sạch gan. Cùng với vitamin C, glutathione là những chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ tế bào gan khỏi hư tổn và đào thải độc tố.
Ngoài những thực phẩm đặc biệt này thì còn có 🥦 các loại rau cải nói chung, 🍊trái cây giàu vitamin C,…cũng là những thực phẩm tốt cho gan, giúp tăng lượng enzym giải độc gan.
💦💦 Điều quan trọng là phải uống nhiều nước vì nó là phương pháp giải độc đơn giản và an toàn nhất!
