🍠🍠 KHOAI LANG HAY 🥔🥔 KHOAI TÂY TỐT HƠN?

-

🤔🤔Đã bao giờ bạn thắc mắc không biết mình nên ăn khoai lang hay khoai tây để tốt cho sức khoẻ hơn chưa? Bởi vì chúng ta luôn thích chọn những thứ tốt hơn, huống hồ chi đây là cho sức khoẻ ^^



🍠🍠 Bắt đầu từ “siêu thực phẩm” khoai lang. Gọi là “siêu thực phẩm” vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, B6, kali, canxi, beta carotene,…Đặc biệt, đường trong khoai lang là đường tự nhiên tốt cho cơ thể.

👉 Một số lợi ích của khoai lang là: chống viêm, ổn định đường huyết, giúp no lâu, bổ sung nhiều vitamin A cho mắt, xương và làn da,…

🥔🥔 Còn khoai tây thì chứa nhiều tinh bột kháng cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và góp phần tạo cảm giác no. Nó cũng là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, nhưng lại rất ít vitamin A.

👉 Khoai tây có vài lợi ích tiêu biểu như: kiểm soát huyết áp, tăng đường huyết, làm đẹp da, chữa viêm dạ dày, chữa vết bỏng nhẹ,…

🏆🏆 ĐIỂM MẠNH CỦA HAI LOẠI KHOAI LÀ GÌ?

🍠🍠 Điểm mạnh của khoai lang nằm ở lượng vitamin A và beta carotene dồi dào giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh và các chất chống oxy hoá giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể.

🔻🔻 Ngoài ra thì khoai lang cung cấp amylose, tiêu hoá chậm và làm tăng đường huyết một cách từ từ, bù lại nó có chỉ số GI thấp hơn khoai tây nên người bệnh tiểu đường có thể ăn khoai lang như một món ăn vặt lành mạnh nha. ✔️

🥔🥔 Khoai tây vượt trội hơn về hàm lượng protein và ít đường hơn khoai lang, nhiều kali giúp kiểm soát huyết áp.

🔺🔺 Khoai tây cung cấp nhiều amylopectin cũng như chỉ số GI cao hơn khoai lang, tiêu hoá nhanh và giúp tăng đường huyết nhanh hơn, vì thế mà nếu cần tăng đường huyết nhanh chóng thì khoai tây sẽ thích hợp hơn khoai lang nhe.❌ Tuy nhiên đối với người bệnh tiểu đường thì khoai tây không phải là lựa chọn phù hợp để dùng thường xuyên.

🥗🥗 MẸO CHẾ BIẾN

🍠 Khoai lang thường được luộc hoặc hấp, và đó là cách tốt nhất để giữ lại chất dinh dưỡng. Đặc biệt, việc hấp khoai còn giúp phá vỡ các enzym gây hại.

🥔 Còn đối khoai tây thì nên nướng hoặc bỏ lò để đảm bảo chất dinh dưỡng không bị mất đi.

Bài đăng phổ biến từ blog này

⭕️Cơ thuộc nhóm cơ lõi: Cơ Ngang Bụng⭕️

-
Hình ảnh
Cơ Ngang Bụng là cơ nằm ở lớp sau nhất của thành bụng trước, và là một phần của "nhóm cơ lõi". Chức năng chính của nó là ổn định cột sống thắt lưng và xương chậu khi chuyển động chi dưới và/hoặc chi trên, nhưng nó cũng giúp tăng áp lực trong ổ bụng cùng với các cơ bụng khác. Cơ Ngang Bụng/TVA cũng thường được gọi là "corset muscle", vì một trong những chức năng (quan trọng) khác của nó là giữ các cơ quan của vùng bụng ở đúng vị trí. Sự tương tự mà chúng ta có thể liên tưởng khi nghĩ tới Cơ Ngang Bụng/TVA là gì? Một cách thú vị để nghĩ về Cơ Ngang Bụng/TVA là thông qua trò chinese finger trap của Trung Quốc (mọi người có thể tham khảo bằng link youtube cuối bài). Cách trò chơi hoạt động giống như khi Cơ Ngang Bụng hoạt động. Chinese Finger Trap: https://www.youtube.com/watch?v=ChEqXoIgLhc Theo Eugen Loki, Pheasyque® Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance). https://my.bio/9isbalance
Read more »

ĐẬU QUE

-
Hình ảnh
🤔🤔Anh bạn này có rất nhiều “nickname” nha, đậu que, đậu ve, đậu cô ve, đậu tây…Đây là món ăn quen thuộc của người Việt, không biết có bạn nào chưa từng ăn đậu que không ta? 💊💊 Đậu que có nhiều khoáng chất có tính chống oxy hoá như mangan, kẽm, kali,….có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, hỗ trợ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. 💪💪 Vitamin K trong đậu que hỗ trợ quá trình sản sinh protein giúp xương hấp thụ canxi dễ dàng hơn giúp cho xương chắc khoẻ, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác. 👀👀 Đậu que chứa lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa cùng với vitamin A giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi và bệnh đục thủy tinh thể. 🛡🛡 Ngoài ra, đậu que còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C duy trì lượng protein, chất béo và carbs giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da, tăng cường sức khoẻ xương khớp nữa nha. 〽️〽️ Vitamin B12, magie, ...
Read more »

Đối mặt với cơn đau và chấn thương mãn tính chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ.

-
Hình ảnh
Như @adammeakins từng nói: "cố gắng mô tả nỗi đau giống như cố gắng đi tìm màu sắc của mỗi loại mùi vị...". Trên thực tế, khi đối mặt với nó có thể khiến chúng ta đánh mất tinh thần, đặc biệt là khi nó bắt đầu có ảnh hưởng sâu sắc và gây suy nhược đối với cuộc sống của chúng ta. Đôi khi, nó thậm chí có thể trở thành sự cố hữu trong chúng ta, ăn sâu vào suy nghĩ và niềm tin của chúng ta, đến mức một số người thậm chí có thể bị "lớn tiếng" khi đưa ra một quan điểm "thách thức" đối với sự hiểu biết về tình trạng này. Mặc dù trải nghiệm cảm giác này là duy nhất và nên được điều trị như vậy, nhưng chúng ta biết rằng đau mãn tính (hơn 6 tháng) không liên quan đến tổn thương mô. Đây là một khái niệm quan trọng cần hiểu, vì nó mở ra cho mọi người nhiều điều hơn về sự ra đời của chuyển động, chứ không phải là việc né tránh nó. Và điều đó không có nghĩa là có thể hết ngay lập tức. Nó có nghĩa là chỉ cần bắt đầu làm quen với nó, điều chỉnh mức độ bài tập, và thậm chí...
Read more »