💧💧 NHỮNG CÁCH GIÚP CƠ THỂ KHÔNG BỊ “Ứ NƯỚC” 🐡🐡
💦 Tình trạng “ứ nước” xảy ra khi lượng nước dư thừa tích trữ trong cơ thể chưa được đào thải ra ngoài.
❗️ Tăng cân
❗️ Phình bụng, mặt và hông
❗️ Cứng khớp, sưng chân, mắt cá chân, bàn tay và bàn chân
❗️ Đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng
❗️ Da bị nhăn (giống như bạn ngâm ngón tay trong nước sau thời gian dài vậy đó)
💓 Nếu bạn có vấn đề với thận hoặc suy tim thì phải đến gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến, ✔️ còn nếu bạn chỉ bị ứ nước nhẹ do thay đổi nội tiết tố hay chu kỳ kinh nguyệt thì một số cách dưới đây có thể giúp bạn hạn chế tình trạng giữ nước trong cơ thể: 👇👇
🤾🤾 Tập thể dục: Vận động khiến cơ thể đổ mồ hôi, từ đó có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa.
🌰🌰 Bổ sung magie: Magie là chất điện giải giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng. Các bạn nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt bổ sung magie sẽ có thể giảm tình trạng giữ nước. Các thực phẩm giàu magie là: các loại hạt, đậu, ngũ cốc, cá béo, chuối,..
🍅🍅 Bổ sung kali nữa: Kali giúp tăng sản xuất nước tiểu và giảm nồng độ natri cũng như giảm khả năng giữ nước. Thực phẩm giàu kali có thể kể đến như: nước sốt cà chua, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, các loại đậu…
🍉🍉 Ăn nhiều rau củ quả lợi tiểu: Trái cây và rau củ quả giúp hỗ trợ lợi tiểu là dưa hấu, nho, quả mọng, rau cần tây, măng tây, hành, tỏi, ớt chuông, khoai lang, cải bó xôi…
〽️〽️ Ăn ít muối: Muối sẽ làm tăng tình trạng giữ nước trong cơ thể. Giảm lượng muối trong bữa ăn vừa giúp giảm ứ nước vừa có lợi cho tim mạch và huyết áp nữa đó.
☕️☕️ Cà phê, trà xanh, trà đen: Caffeine trong những loại nước này có thể hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê và trà thì có thể sẽ không có hoặc khó nhận ra được khả năng lợi tiểu của nó.
✔️ Cách tốt nhất là sử dụng chúng với liều lượng an toàn cho cơ thể, kết hợp với những thói quen trên sẽ giúp tránh tình trạng giữ nước hiệu quả hơn, ☝☝ chứ đừng nên lạm dụng vào một phương pháp nhất định!
