📌📌 TỔNG HỢP LẠI VÀI THỰC PHẨM TỐT CHO TRÍ NÃO DỄ TÌM 🧠🧠

Khi chúng ta muốn tìm những nguồn dinh dưỡng tốt cho trí não thì thường hay được giới thiệu về các món nhân sâm, đông trùng hạ thảo,..💸💸 đều là các món đắt tiền 😢 Không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của chúng nhưng chúng ta vẫn có thể bổ sung dinh dưỡng cho não bộ bằng thực phẩm hàng ngày.

🌰🌰 Các loại hạt - Hạt dinh dưỡng, hạt lanh, hạt chia,…đều là những nguồn vitamin B và omega-3 thực vật tiêu biểu, trong đó còn có axit alpha-linolenic (ALA).

🐟🐟 Cá béo - Nói về omega-3 ở động vật thì không thể không nhắc tới cá béo (cá thu, cá hồi, cá mòi), giúp làm giảm nồng độ beta-amyloid trong máu - nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. 👩‍🎓Ăn cá béo cũng giúp não có nhiều chất xám, phục vụ cho học tập, làm việc, ghi nhớ.

☕️☕️ Cà phê - Caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng ghi nhớ, đó cũng là lí do mà nhiều người chọn cà phê làm thức uống cho mỗi buổi sáng. ⛅️

🍇🍇 Việt quất - Chất chống oxy hoá anthocyanin trong việt quất giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não, hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

🌱🌱 Củ nghệ - Một hợp chất nổi tiếng có trong củ nghệ là curcumin. Nó có thể tiếp xúc trực tiếp với các tế bào não, giúp cải thiện trí nhớ, giảm trầm cảm, giúp các tế bào phát triển.

🍵🍵 Trà xanh - Trà xanh là sự kết hợp của caffeine và axit amin L-Theanine được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhận thức, sức mạnh bộ nhớ và giảm lo lắng.

🥦🥦Rau lá xanh - Chứa nhiều vitamin K, A, folate, lutein, chất xơ,…những chất quan trọng với não bộ, giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức và ngăn ngừa Alzheimer.

🍎🍎 Táo - Quercetin trong táo làm giảm sự chết đi của tế bào trong não liên quan đến quá trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

❗️ Đương nhiên thực phẩm tốt cho não bộ vẫn còn rất nhiều.