⭕️ĐAU LƯNG DƯỚI: nhận thức và niềm tin tiêu cực có thể ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào⭕️
Tại sao mọi người (ít nhất một lần trong đời) đều bị đau lứng dưới (khu vực thắt lưng)? Có phải nó tới từ vấn đề cấu trúc của cơ thể? Mất cân bằng cơ bắp? Hay một cơ thể yếu trong sinh hoạt làm việc và vận động?
Sự thật là hệ thống gân cơ của cột sống rất vững chắc với cấu trúc tạo nên bởi các đốt, và "cơ chế của cơn đau" (như cấu trúc cơ thể bất thường, mất đối xứng,...) dường như không được các nghiên cứu hoặc có bất kỳ mối liên hệ có ý nghĩa nào tới từ các nghiên cứu.
Bộ não của chúng ta có thể điều chỉnh trải nghiệm cảm giác của chúng ta dựa trên niềm tin, môi trường, trạng thái cảm xúc và thời gian cơn đau xuất hiện.
Nói cách khác, bộ não thu thập các tín hiệu cảm giác trong khi đồng thời gửi những tín hiệu mới để tinh chỉnh độ nhạy cảm của dây thần kinh của chúng ta, để đóng khung cảm giác của chúng ta và điều chỉnh cách chúng ta giải thích một kích thích cảm giác. Sau đó, nó tích hợp các yếu tố này cùng với các tín hiệu từ các mô ngoại vi, cuối cùng tạo ra những gì chúng ta cảm thấy.
Khi chúng ta trải qua cơn đau mãn tính, chúng ta bắt đầu thực hiện các chuyển động trong sợ hãi, kết thúc trong tình trạng cơ thể phản ứng quá mẫn. Hệ thống thần kinh của chúng ta bắt đầu trở nên mất kiểm soát, cảm nhận cơn đau vượt xa tỷ lệ ngay cả khi đáp ứng với các kích thích thường được coi là lành tính. (Quá trình này có thể gọi là Nhạy cảm Trung tâm)
Điều này làm thay đổi/tăng nhận thức về nỗi đau, nó không liên quan gì đến cấu trúc cơ thể của chúng ta (vốn đã phát triển đủ tốt để có thể chống lại trong mọi hoàn cảnh khác nhau), mà là do niềm tin và trạng thái cảm xúc mạnh mẽ đi cùng tiềm thức của chúng ta đối với vấn đề đã phát triển theo thời gian, sau đó trở thành đau mãn tính.
Quản lý căng thẳng và lo lắng, tập thể dục, cũng như thực hiện hoạt động bình thường hàng ngày, những điều này là rất quan trọng để giảm sức mạnh của vòng lặp tiêu cực mà chúng ta bị mắc kẹt bên trong nó!
Tham khảo: https://startingstrength.com/contentfiles/aches_and_pains.pdf
Theo Eugen Loki, Pheasyque®
Dịch: Đinh Trọng Hiếu & Trang Nguyen
Chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance).
