⭕️ĐẨY 🌍 RA XA KHI DEADLIFTING⭕️

 

Chúng ta biết, Deadlift được biết đến như một động tác "kéo", nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến việc đạp/đẩy nó chưa?

Nếu bạn chưa làm vậy, có thể gợi ý này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, đặc biệt là khi nói đến việc kích hoạt và tạo ra rất nhiều sức mạnh thông qua đôi chân của bạn, điều thường bị bỏ qua khi thực hiện deadlift, đặc biệt là khi mới bắt đầu tập.

Trên thực tế, những người mới tập chưa hiểu rằng deadlift đòi hỏi rất nhiều động tác từ chân chứ không chỉ có sự trợ giúp cơ lưng của bạn.

Chắc chắn, deadlift là sự kết hợp giữa kéo và đạp. Hãy thử điều này ngay khi thực hiện động tác.

Hãy nghĩ đến việc đạp sàn nhà, hay “đẩy trái đất ra xa”, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn về kỹ thuật và hiệu quả!

Hi vọng điều này có ích cho mọi người!

Theo Eugen Loki, Pheasyque®
Dịch và chỉnh sửa ảnh: Đinh Trọng Hiếu (9isBalance).

Bài đăng phổ biến từ blog này

⭕️NHÓM CƠ LÕI(CORE)? BẠN CẦN PHẢI QUAN TÂM TỚI NÓ NHIỀU HƠN BẠN NGHĨ!⭕️

⭕️Cơ thuộc nhóm cơ lõi: Cơ Ngang Bụng⭕️

⭕️TRÍ NHỚ CƠ BẮP (MUSCLE MEMORY) CÓ THẬT KHÔNG?⭕️